외출하려고 집을 나섰다 꼭 한번은 다시 집에 왔다가 나가지는 않는가? 미처 챙기지 못하고 잊고 나갔다 다시 돌아오기를 습관처럼 반복하는 요즘 건망증이 심하다 싶어 ‘내가 혹시 치매?’ 라고 걱정해 본적은 없는가?

대부분이 건망증이 심해지는 것을 걱정한다는 것은 현대인이 그만큼 스트레스가 많다는 반증이기도 하다. 건망증은 전두엽 기능이 저하되거나 과도한 스트레스가 원인이다. 만성적 반복적 스트레스는 수면장애, 소화 장애, 만성적 두통, 습관적 우울함 등으로 나타나고 나도 모르게 뇌의 근육들이 쪼그라들 수 있으므로 잘 조절해야 한다고 전문의들은 말한다. 건강을 지키기 가장 좋은 방법은 예방이므로 뇌 근육도 건강할 때 지키는 게 최우선이다. 

나의 뇌를 쌩쌩하게 만들려면 어떻게 해야 할까? 뇌 키우기 방법에는 무엇이 있을까? 한꺼번에 모든 것을 다 기억하려 하지 말고 학창시절 암기할 때 연상 작용을 이용하듯이 모양과 색 등 특징적으로 기억하는 게 좋다. 음악을 많이 듣고 아이처럼 호기심을 가지고 질문하며 문자를 소리 내어 읽는 것이 좋다. 독서를 많이 할수록 좋겠지만 여의치 않을 경우 전단지라도 읽으라고 혹자는 말하기도 한다. 그만큼 끊임없이 뇌에 자극을 주어 정보를 쌓는 것이 중요하다.

최근 오상우(동국대 일산병원) 교수가 방송에서 말한 일상생활에서의 기억력 향상 방법을 발췌해 소개해본다.

첫째, 일상생활의 반복적 패턴의 행동을 바꾸면 기억력이 좋아진다. 일상적 반복 패턴을 바꿔서 생활자극을 받는 것이 필요하다.

둘째, 기억력을 쫓아내는 코골이를 잡아야 한다. 수면무호흡증은 기억력, 판단력, 집중력을 무너뜨리는 주범임이 실험결과로도 입증되었다고 한다. 질 좋은 수면으로 자는 동안 뇌의 독성을 해소시킬 수 있다.

셋째, 기억력을 떨어뜨리는 뱃살을 없애라. 지방은 대사반응을 일으켜 염증을 일으키는 아디포카인을 생성하는데 치매위험을 3.6배나 증가시킨다.

넷째, 기억력 도둑인 3高를 잡아라. 고혈압, 고지혈증, 고혈당은 뇌의 해마에 치명적 영향을 미친다.

다섯째, 운동과 스트레칭을 꾸준히 해라. 뇌에 자극을 주고 뇌기능을 회복시키는 최고의 보약이다. 여섯째 웃고 떠들어라. 우울증이 심하고 스트레스가 많으면 기억이 안 난다. 나이가 들수록 인생을 즐길 줄 알아야 한다.

한 줄로 요약하면 건강한 식습관과 운동습관, 한 번씩 생활패턴 바꿔보기다. 건강한 식습관에 덧붙이자면 아침밥 꼭 챙겨먹고 과일은 껍질 채 먹는 게 좋고 음식물은 꼭꼭 오래 씹어 먹는 게 좋다. 저작운동이 뇌의 기억력 향상에 도움이 된다. 견과류나 껌을 씹는 것도 도움이 된다.

기억력 감퇴 역시 노화의 한 현상이지만 최대한 늦출 수는 있다. 일상생활에서의 사소한 습관이 치명적 병으로부터 나를 보호해 준다면 우리들은 사소한 습관을 내 것으로 만들려는 치열한 노력이 필요하다.

뇌 근육을 키우고 기억력을 향상시킴으로써 치매예방에도 큰 도움이 된다면 지금 이 순간부터 기억력을 높이는 생활습관으로 바꿔보자. 뇌에 대한 전략적 접근으로 도파민, 아세틸콜린, 노르아드레날린과 같은 신경화학물질을 끊임없이 나오도록 만든다면 뇌섹남 뇌섹녀가 대세인 요즘 우리 뇌도 좀 섹시해지지 않을까!

출처 : http://www.pressm.kr/news/articleView.html?idxno=12318

 

 

 

 

IBC통합뇌센터 (IBC Intergration Brain Center)

뉴로피드백기술을 기반으로 신경망을 발달시켜 뇌의 전체적인 통합을 이루어 뇌의 무한한 능력을 발달시키고 인간을 보다 건강하고 행복하게 만드는 센터입니다. 통합뇌센터는 통합적인 뇌의 진화를 통해 인류 미래를 엽니다. 통합적인 뇌훈련으로 상담, 교육, 건강, 명상의 새로운 패러다임을 제시합니다. 뇌를 통합적인 관점에서 분석하고 발달시켜, 창의적인 영재를 육성하여 자신의 재능을 마음껏 발휘하도록 하며, 건강한 젊음으로 행복한 삶을 누릴 수 있도록 합니다. 

뇌를 통합하자!

내 가족의 뇌를 지켜줍니다.

뇌의 능력은 뇌전체의 신경망이 얼마나 통합적으로 발달되어 있는가가 좌우합니다.

뇌를 통합시켜 나와 내 가족의 무한한 능력과 건강을 키워보세요.

캐나다언론 ‘KelownaNow’는 7월 9일(현지시간) “빅토리아대학서 신체운동학을 공부 중인 브리지 보드리(23)가 최근 네팔서 명상 중인 티베트 스님들의 뇌파 연구에 착수했다”고 보도했다.

브리지 씨는 “뇌전도측정기구를 활용한 이번 연구를 통해 명상 초보자인 스님과 숙련자인 스님들 사이의 뇌파를 비교, 집중력 차이를 밝혀낼 것”이라 밝혔다. 연구결과는 이번 달 내 발표될 예정이다. 박아름 기자·사진출처=myuviclife

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출처 : http://www.hyunbulnews.com/news/articleView.html?idxno=288050

뇌교육사 자격증 소개

배경
1990년대부터 미국. 일본. 유럽 등 선진국에서부터 뇌에 대한 연구를 전폭적으로 투자하면서 인체의 마지막 미지 영역이었던 뇌의 신비가 밝혀지기 시작하였습니다. 우리나라도 1998년 뇌연구 촉진법을 시작으로 본격적인 뇌연구에 박차를 가하였고, 이러한 추세 속에 뇌의 중요성에 대한 대중적 자각과 두뇌 황용에 대한 사회적 관심이 고조되기 시작되었습니다.

역할
뇌교육사는 뉴로피드백 기술을 기반으로 건강한 뇌파발산과 좌우뇌균형을 이끌어 뇌기능을 향상시키는 역할을 수행합니다. 최근, 뉴로피드백 기술이 의료시장뿐만 아니라 학습증진, 운동력향상, 게임 인터페이스로 확대되면서 뇌교육사의 역할은 날로 확대되고 있는 추세입니다.

전망

한국직업방송에서 ‘신직업의 발견-두뇌의 원활한 활동을 돕는 뇌교육사’가 조명된 바 있으며, 한국고용정보원에서는 ‘대학생 진로 가이드’ 영상제작 인터뷰에 소개되는 등 매스컴 보도와 인터뷰, 각종 두뇌훈련이 활발히 전개되고 있습니다. 미국에서는 이미 약 2,000명이 넘는 전문 뉴로세라피스트들이 배출되어 사회에서 의료보험의 혜택을 받고 상담업무를 보고 있는 것으로 각광을 받고 있는 직업입니다.

검정

뇌교육사는 재단법인 한국정신과학연구소가 주관하는 자격증 교육과정으로 뇌의 구조와 기능에서부터 뇌기반 학습지도법을 교육받아 검정을 통해 자격을 인정하고 있습니다.

자격목적
인간의 정신활동을 주관하는 뇌에 대한 올바른 이해와 인식을 바탕으로 과학적이고 효율적인 학습 상담과 학습 지도를 하여 뇌 기반 교육방법 및 교육 체계를 구축할 수 있도록 하며 뉴로피드백 훈련법을 이용하여 뇌를 발달시켜 학습능력을 향상시킬 수 있도록 한다.

자격정보

검정정보 

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홈페이지 : http://www.panaxtos.com